RÜCKBILDUNGSYOGA (POSTNATAL) –
für Beckenboden und Bauch
Wieso Yoga zur Rückbildung?
Manchmal finden wir nach der Geburt nur schwer wieder in den eigenen Körper zurück. Während dem Rückbildungsyoga helfe ich dir genau dabei. Du sollst wieder bei dir ankommen, deinen Körper wieder in Balance bringen. Im Rückbildungsyoga biete ich dir den geschützten Rahmen, in dem du trotz Baby (oder auch ohne) etwas für dich selbst tun kannst.
Dein Körper durchläuft während der Schwangerschaft, während und nach der Geburt, aber auch während dem ganz “normalen” Leben grosse Veränderungen. Nach der Geburt deines Baby’s verändert sich die Statik deiner Wirbelsäule. Der Schulter-Arm-Bereich und auch der gesamte Rücken, insbesondere die Wirbelsäule, werden durch das Tragen und Stillen sehr stark beansprucht.
Nur allmählich bildet sich die Auflockerung deiner Knochenverbindungen zurück, deshalb besteht auch weiterhin eine höhere Empfindlichkeit für deine Gelenke. Genau auf diese Veränderungen und Belastungen gehen wir beim Rückbildungsyoga ein. Jetzt können wieder die Übungen ausgeführt werden, welche in der Schwangerschaft nicht möglich waren.
Wirkungen von Rückbildungsyoga
Rückbildungsyoga hilft dir, nach der ereignisreichen Zeit von Schwangerschaft und Geburt wieder in deiner inneren Mitte anzukommen. Ausserdem hilft es beim Wiederaufbau deiner Muskulatur und Heilung.
- Zeit für dich!
- Innere Balance
- Auflockerung von Knochenverbindungen
- Minderung von An- und Verspannungen
- Stabilisierung der Gelenke
- Stärkung der drei Schichten des Beckenbodens
- Verbesserte Haltung
- Neue Kraft und Energie
Rückbildungsyoga kannst du bei mir in Kursen mit und ohne Babybegleitung absolvieren. Sieh dir dazu gerne die passenden Angebote an:
Rücken/Nacken-Schultern
Nach der Geburt verändert sich die Statik der Wirbelsäule.
Durch das Tragen, Stillen oder Flasche geben wird der Schulter-Nacken-Bereich und auch der gesamte Rücken sowie die Wirbelsäule stark beansprucht. Im Nacken- und Schulterbereich herrschen oft gewaltige Verspannungen die schmerzen.
Die Auflockerung der Knochenverbindungen bildet sich erst allmählich zurück, sodass auch weiterhin eine höhere Empfindlichkeit der Gelenke besteht. Auf diese Belastungen und Veränderungen gehen die Übungen vom Rückbildungsyoga gezielt ein.
Beckenboden
Dein Beckenboden wird in der Schwangerschaft sehr belastet. Gerade die Geburt fordert und belastet den Beckenboden sehr stark. Je nach Gewebezustand wirkt sich dies bei jeder Frau unterschiedlich aus. Ausserdem spielen Geburtsverlauf, Anzahl der Geburten etc. ebenfalls eine Rolle dabei.
Deshalb sind Übungen für den Beckenboden ein Schwerpunkt im Rückbildungsyoga.
Es werden dafür spezielle Übungen in Einklang mit der Atmung genutzt, um die drei Schichten des Beckenbodens zu erreichen. Übungen wie diese sind wichtig für Frauen – das ganze Leben lang.
Bauch
Auch für den Bauch wollen wir etwas tun. Übungen für die schräge Bauchmuskulatur stärken den Rücken und die Haltung. Das macht den Alltag dann ein Stückchen entspannter.
