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YOGA NIDRA

Mit Yoga Nidra zur absoluten Tiefenentspannung

 

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist die Yoga-Technik, durch die wir tiefere Bewusstseinsschichten erreichen. Völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein führt uns in einen psychischen Schlaf.

Nidra bedeutet übersetzt so viel wie ‚Schlaf‘ oder ‚Nicht-Bewusstheit‘. Die Übung und ihre Wirkungen gehen weit über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus. In diesem psychischen Schlaf sollen körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.

Mehr als Entspannung, soll Yoga Nidra Frische bringen und das Gehirn in den Zustand vollständiger bewusster Ruhe bringen. Man könnte diesen Zustand auch als Glückseligkeit beschreiben. Mit Yoga Nidra erlangst du ein Bewusstwerden vom Selbst, dem Körper, der Seele und dem Geist. Das kann dich sogar zu bewusstseinstranszendenten Erlebnissen führen.

Ziele des Yoga Nidra

Yoga Nidra kann von jedem praktiziert werden. Als Entspannungstechnik enthält es keine Körperübungen. Stress und Nervosität können abgebaut und neue Kräfte aus dem Unterbewusstsein geweckt werden.

Die Übung verfolgt ein besonderes Ziel: Der ‚Schlaf‘ (‚Nicht-Bewusstheit‘) ist nicht nur der Zustand den wir aus der Nacht kennen: Unser vollständiges Leben ist davon geprägt.

Gedanken sind normalerweise in der Vergangenheit oder in der Zukunft, selten im Hier und Jetzt. Das Leben findet aber nur in diesem einzigen Moment wirklich statt. Im Schlaf sind wir dabei frei von Ängsten, Sorgen, Problemen, Stress und Überforderung. Yoga Nidra ist der Weg, um diesen Zustand bewusst zu erlangen. Wir erlangen grössere Erkenntnis zu unserem Bewusstsein.

Wirkungen von Yoga Nidra

Yoga Nidra ist mehr als reine Entspannung, auch wenn Entspannung ein wichtiger Teil des Ganzen ist. Zu den vielen positiven Auswirkungen die Yoga Nidra auf dich haben kann, gehören zum Beispiel:

  • körperliche, geistige und seelische Aktivitäten kommen zur Ruhe
  • Abbau von Stress und Ängsten
  • Erwecken von unterbewussten Kräften
  • ankommen im Hier und Jetzt
  • vollkommene Entspannung
  • tiefe Regeneration
  • neue Kraft & Energie
  • bewusstseinstranszendente Erlebnisse
  • werde dir deiner selbst bewusst, in Körper, Geist und Seele

Ich biete spezielle Abende mit Yoga Nidra in regelmässigen Abständen an. Gerne kannst du Yoga Nidra hier im geschützten Rahmen und in einmal im eigenen Körper erleben.

Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein

Die vollkommene Entspannung erlangen wir wachsam und bewusst, zwischen Schlaf und Wachsein im Alpha-Zustand. Den Alpha-Zustand können wir normalerweise in dem kurzen Übergang zwischen Wachsein und Schlafen beobachten.

Auf dieser schmalen Linie kommen wir auch in den Yoga Nidra Zustand. Er ist wirkungsvoller und wohltuender als normaler Schlaf. Und es heisst er könne viele Krankheiten und Störungen heilen.

Die Yoga Nidra Übung hat einen systematischen Ablauf. Über die äussere Ebene der Wahrnehmung gelangen wir systematisch in die tieferen Ebenen des Seins und wieder zurück.

Verschiedene Elemente sind in den Ablauf eingebettet und können entsprechend variiert werden. Ca. 1/3 der Übung gilt der Körperwahrnehmung. Hier geht es darum, Körper und Geist zur Einheit zu führen. Im Alltag ist das selten möglich. Wenn die Wahrnehmung jedoch auf den Körper gerichtet ist, können keine Gedanken ausbrechen und eigene Wege verfolgen. Achtsamkeit ist ist daher während der ganzen Übung ein wichtiger Bestandteil.

Die Übung der Entspannung mit Yoga Nidra dauert mindestens 30 Minuten und entspricht dann ungefähr der Entspannung und Regeneration von 2 Stunden Schlaf. Mit Yoga Nidra kannst du von Alltagsstress entspannen und Körper, Geist und Seele regenerieren. Du förderst dadurch deine Kreativität und stärkst das Immunsystem.

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