ACHTUNG: Während den Sommerferien findet der Yoga-Unterricht nur mittwochs statt
(Hatha-Yoga, Schwangerschafts-Yoga, Rückbildungs-Yoga mit Baby)
JETZT NEU:
YOGA IM GLATTPARK
Ab dem 01.05.2017 finden Kurse in meinem neu eröffneten Yoga-Femina Studio am Boulevard-Lilienthal 23, 8152 Glattpark statt. Wie gewohnt wird es dort jede Menge Yoga-Stunden für Frauen, Mamas und Schwangere geben.
Komm vorbei und geniesse mit mir das neue Yoga-Studio; ein ganz besonderer, harmonischer, schöner Ort für uns alle!
HALLO, ICH BIN LUCIA
UND ICH MÖCHTE, DASS DU GESUND, GLÜCKLICH UND ENERGIEGELADEN BIST
Als Frau, dipl. Yoga-Lehrerin SYV/EYU und Mutter zweier Jungs weiss ich, dass man im Alltag schon mal den Kopf verlieren kann. Damit du in Zukunft wieder mehr Energie und Kraft hast und dich selbst besser wahrnehmen kannst, lade ich dich in meinen Yoga-Kurs ein:
KEIN HOKUSPOKUS
Du musst kein spiritueller Guru sein, um in meinen Kursen zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen. Mein Yoga ist alltagstauglich!
BALANCE
Mit gezielten Yoga-Übungen findest du wieder zu dir selbst und in dein inneres Gleichgewicht. Danach fühlst du dich einfach besser!
OASE ZUM AUFTANKEN
Mit gezielter Entspannung kannst du deine Batterien wieder aufladen – und tust endlich mal etwas für dich! (Wir beide wissen doch, dass du das zu selten tust.)
Kursangebot bei Yoga-Femina
LASS ES DIR GUT GEHEN
Komm vorbei und mach bei einer unverbindlichen Schnupperstunde meine Yoga-Kurse mit. Ich empfange dich herzlich und freue mich auf deinen Besuch!
FRAGEN, DIE DU DIR VIELLEICHT STELLST
Ich habe noch nie Yoga gemacht – kann ich einfach vorbeikommen?
Ja, du bist herzlich willkommen! In meinem Unterricht biete ich verschiedene Schwierigkeitsgrade an, damit du sofort mitmachen kannst.
Ab wann kann ich ins Schwangerschafts-Yoga kommen?
Sobald du das O.K. des Arztes hast resp. die Schwangerschaft stabil ist. In meinem Unterricht gehe ich auf jede einzelne Teilnehmerin ein.
Wie mache ich das im Rückbildungs-Yoga mit dem Baby?
Kann ich nicht besuchte aber gebuchte Lektionen nachholen?
Klar, du kannst nach Absprache mit Lucia Rosner Vogel, dipl. Yogalehrerin, die nicht besuchten Lektionen während dem laufenden Quartal in den regelmässigen Kursen vor- oder nachholen.
Wird Yoga von der Krankenkasse unterstützt?
Viele Krankenkassen erstatten Yoga-Kurskosten teilweise oder sogar ganz im Rahmen der Gesundheitsvorsorge. Hilfreich ist dabei sicher, dass ich Mitglied im Schweizer Yogaverband bin und über das EMfit Qualitätslabel verfüge. Einzelheiten zur Kostenübernahme musst du bei deiner Krankenkasse abklären.
DU HAST NOCH FRAGEN? – SCHREIB MIR!
YOGA IM GLATTPARK
Yoga für Frauen, Mütter & Familien im Glattpark. Kinderwunsch-Yoga, Schwangerschaftsyoga, Baby-Yoga, Rückbildung & Hatha Yoga – Yoga für Frauen in jeder Lebensphase.
Kinderwunsch-Yoga
Kinderwunsch-Yoga besteht aus einer Verbindung von Yoga und rhythmischen Übungen, Entspannung und Atmung. Durch die sanften Übungen werden zahlreiche positive Wirkungen freigesetzt. Kinderwunsch-Yoga soll Funktion der Beckenorgane regulieren, Durchblutung des Unterleibs fördern und von Alltagsbeschwerden und Stress befreien. Zudem leistet Kinderwunsch-Yoga einen Beitrag zur Kräftigung des Beckenbodens und stärkt die Sensibilität für den eigenen Körper.
Durch Kinderwunsch-Yoga hast Du eine direkte Möglichkeit, Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden zu nehmen. Als Frau kannst Du mithilfe der erlernten Techniken harmonisierend auf deinen eigenen Zyklus sowie die Hormonregulierung einwirken und sogar Ihre Selbstheilungskräfte anregen.
Kinderwunsch-Yoga wirkt unterstützend bei IVF-Behandlungen.
Schwangerschaftsyoga
Die Kurse Schwangerschaftsyoga habe ich darauf ausgelegt, dich kompetent und fachkundig durch die Schwangerschaft zu begleiten. Darüber hinaus bereite ich dich geistig und emotional auf die Geburt sowie die ereignisreiche Zeit danach vor. Auf physischer Ebene möchten ich dich mit Schwangerschaftsyoga darin unterstützen, schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen, durch sanfte Dehnungen, kräftigende Stellungen und einfache Atemübungen zu lindern. Ich vermittele dir Übungen und Atemtechniken, die dich einerseits durch den Geburtsvorgang führen und andererseits im Alltag unterstützen. Schwangerschaftsyoga sorgt für Entspannung und wirkt Nervosität und Stress entgegen. Tiefenentspannung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Schwangerschaftsyoga-Stunde. Meine Kurse schenken dir verlässliche Verankerung in dir selbst und sollen einen Schutzraum für dich und dein Baby aufbauen.
Yoga mit Baby
Die Yoga mit Baby Kurse richten sich speziell an Mamas und Ihre Babies im Alter von 6 Wochen bis zu 6 Monaten. Im Kurs biete ich ein besonders sanftes und weiches Yoga an. Leichte Übungen für Nacken und Schultern sowie für den Rücken und zur Rückbildung. Beim Yoga mit Baby geht es mir darum zu entspannen und zu lockern. Der Körper soll wohltuend bewegt werden. Mit den Kursen Yoga mit Baby schaffen Mütter und Kinder eine liebevolle Insel in der Mitte des Sees voller aufregender Neuerungen. Ich bin selbst Mama und weiß um die Anstrengungen der ersten Monate mit dem kleinen Baby. Daher sind Pausen sehr wichtig. In 75 Minuten Yoga mit Baby kreieren wir einen schützenden Raum in schöner Atmosphäre.
Rückbildungsyoga
Bereits ab der 5. bis 8. Woche nach Geburt haben alle Mütter die Möglichkeit am Rückbildungsyoga teilzunehmen. In dieser Zeit ist besonders wichtig, Beckenboden als auch die innere Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren. Während des Rückbildungsyoga lege ich besonderes Augenmerk auf spezielle Übungen bei der sich die Bauchdecke wieder schließen kann. Nach der Geburt ist es manchmal schwer, wieder in den eigenen Körper zurückzufinden. Beim Rückbildungsyoga geht es genau darum: Komm wieder bei dir an, bring deinen Körper wieder in Balance und löse die muskulären Verhärtungen und Verspannungen. Im Rückbildungsyoga biete ich dir einen geschützten Rahmen, in dem du trotz Baby auch etwas für dich selbst tun kannst. Einige Übungen führen wir gezielt mit Baby aus – das tut gut für Mutter und Kind.
Hatha Yoga
Beim Hatha Yoga wollen wir uns unserer eigenen Verkörperung bewusster werden. Du sollst verstehen, wie du als Mensch im eigenen Körper zuhause bist. Beim Hatha Yoga geht es um die intensiven Praktiken der Asanas. Wir richten uns darauf aus in den Körper-Geist eintauchen – mit allen Gefühlen, Befindlichkeiten und Vorstellungen. Nach und nach erlebst du die Nuancen und Schattierungen des Hatha Yoga, du erlebst die sachten Verschiebungen auf dieser Reise zu dir selbst. Im Hatha Yoga lernen wir, dass jeder von uns natürliches Potenzial in sich trägt, um sich zu verwandeln und wir uns in einem Augenblick neu erschaffen können. Wenn du das Wissen verkörperst und zu deinem Fundament machst, erlebst du innere Ruhe und deine Lebenskraft erstarkt. Hatha Yoga fördert die Bewegung auf allen Ebenen Ihres menschlichen Daseins.